补钙吃什么好

钙可以通过食物摄入，以下是一些富含钙的食物：
1. 奶制品，如牛奶、酸奶、奶酪等；
2. 豆制品，如豆腐、豆浆等；
3. 海产品，如虾、蟹、海带等；
4. 绿叶蔬菜，如菠(bō)菜(cài)、芥菜、油菜等；
5. 坚果类，如花生、核桃、杏仁等；
6. 水果，如橙子、柿子、桔子等。
当然，除了食物摄入外，还可以通过补充钙片等营养品来增加钙的摄入量。但是需要注意的是，过量的钙摄入也会对身体造成负面影响，所以在补钙的时候要注意适量。